Mantenir una bona salut mental

Mantenir una bona salut mental



*Acceptar les limitacions que imposa l’edat.
* Estar actiu i ser participatiu.
* Mantenir el millor grau d’autonomia possible.
* Comunicar-nos i expressar les nostres idees sense passió.
* Sentir-se integrat, i volgut i reconegut.
* Perdonar-nos a nosaltres mateixos i perdonar als demés.
* Estar en contacte amb la realitat.
* Mantenir el bon humor.
* Evitar situacions angoixoses.
* Tenir cura del nostre propi cos.
* Rebre estímuls que mantinguin i despertin les capacitats intel·lectuals i efectives.
* Dormi, descansar i relaxar-te.
* Mantenir actituds positives.
* Pensar i valorar les coses agradables que ens passa.
* Descarregar les tensions, pors i ràbia.
* Ser ordenat.
* Crear un entorn cassola i agradable.
* Acceptar responsabilitat al nostre abast.
* Trobar-se segur i organitzar la nostra vida.
* Acceptar la mort de les persones estimades.


Temes treballats i reflexionats, en els nostres Grups de l’Amistat, de la Xarxa de Dones de 50 i més.

Dones i Llibertats

Dones i Llibertats

Sempre s’ha dit que la llibertat d’un s’acaba on comença la de l’altre, però he descobert al llarg dels anys que ha de ser amb harmonia amb les altres persones

Quan ets infant vols exercí la llibertat fent allò que sempre vols, però, tens els pares o les persones del teu voltant que t’ensenyen que no sempre pots tenir allò que tu demanes. De mica en mica comences a ser presoner de la voluntat dels altres.

Arribes a l’adolescència quant estàs formant i definint la teva personalitat, i és quan sents que les teves llibertats estan a les mans dels demés , és quant, segons el teu caràcter, pots quedar per sempre a mans de la voluntat dels qui t’envolten o be anar prenent consciència que ets tu mateix, que has d’anar buscant en el teu interior la teva pròpia llibertat.

Les dones grans hem tingut difícil, per la nostra educació, fer valer la nostra llibertat. Primer hem hagut de prendre consciència què som persones amb drets i no només amb deures. Hem hagut d’anar trencant lligams que ens oprimien, hem hagut de fer valdrà la nostra autonomia per exercir els nostres drets que ens corresponen sense coacció per part dels altres.

La llibertat total no existeix, m’agrada poder-la compartir amb la família i amb persones del meu voltant, ells també tenen la seva pròpia llibertat.

Per arribar fins aquí ha d’haver respecte, comunicació i entesa amb el del teu voltant.

En definitiva, la llibertat està en el teu interior més íntim, on tu decideixes realment el que vols fer.

Anna García i Cànovas

Escrit per el diari Dones 2007

Districte Sant Martí